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肩こりには【ヨガが効く!!】効果的なストレッチ法まとめ!

更新日:

肩こり ストレッチ ヨガ
肩こりがひどい皆さん。

無意識に腕を伸ばしたり、首を回したり、
ストレッチや体操のようなことを日常的にやっていませんか?

 

やった時は、多少血行も良くなって、
楽になった気もするのですが、少し時間が経つと、
また、首をすくめたり、肩を回したりしてしまいます。

怖いのは、こりが酷いからと繰り返したり、
強引に行ってしまったりして、
返って筋を痛めてしまうことです。

 

ゆったりと、体をいたわりながら行うことができ、
それでいてとても効果的なストレッチの方法があるのです。

それでは、
肩こりには【ヨガが効く!!】効果的なストレッチ法まとめ!
をお送りします。

 

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身も心も肩もリフレッシュできるヨガ

皆さんヨガって知ってますよね。

女性がやりそうなイメージですが、
肩こりパパも実は一時期スクールに通ってやっていたことがあります。

何故かと申しますと、
奥様に誘われて、
一緒に通っていたんですね。

 

ヨガは静かな動きだけでなく、
インナーマッスルを鍛えるようなハードな動きもあって、
見た目以上にきついです。

 

ヨガの前には、
柔軟性を高めるために、
ストレッチを行うのですが、
腹式呼吸と合わせて行うので、
とても気持ちがいいんです。

また最後には、筋肉の疲労を取るために、
複式呼吸と共に、ゆったりとしたストレッチを行います。

 

精神的にもリラックスして、
自分の体と向き合い、相談しながら取り組め、
身も心もリフレッシュできるのがヨガなのです。

 

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ヨガの効果的な【肩こり】解消ストレッチ

凄く効果的なストレッチや体操をすると、
終えた後に、動かした部分が熱くなります。

そんな中でも非常に効くストレッチをご紹介します。

単純なストレッチのようですけど、
実際にやってみると凄く深いです。
人によっては、かなりキツイかと思います。

 

肩の可動域を確かめるような動きになっていて、
右肩と左肩の違いがわかるかと思います。

ストレッチが終わると肩回りがスッキリした気分になります。

 

また同じ先生の動画になって恐縮ですが、
この先生の動画は非常にわかりやすくて効果的です。

こちらの肩甲骨周りのストレッチも非常に効果があります。

肩甲骨回りの筋肉の硬化は、
肩こりにも密接に関係しています。

ここをほぐすことは、
慢性的な肩こりの改善にもなります。

 

重力の力を利用して、
肩甲骨回りの筋肉を動かすことによって、
効果的にほぐしています。

 

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まとめ

ヨガを通して【肩こり】のストレッチ方法について、
まとめてきましたが、いかがでしたでしょうか?

 

ヨガは精神的にもリラックスした状態で行い、
自分の体の状態を知って、体と相談をしながら、
ゆっくりとできるのが素晴らしいところです。

だから、体を痛めることが少ないんですね。

 

ヨガの動きを取り入れたストレッチで、
あなたの肩こりを解消しましょう!

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