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肩こり情報

首こり解消に【効果的なストレッチ】まとめ!!ストレートネックと戦え!

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首こり ストレッチ 解消
あなたは抵抗なく首をぐるっと回せますか?
どこかに痛みを感じるようなら、
首の筋肉に凝りがある証拠です。

首の筋肉は、重い頭を支えるために、
常日頃から非常に酷使しています。

 

人の頭はボーリングの玉と同じぐらい重量があります。
デスクワークで前のめりの態勢を続けたら、
それだけでかなりの負荷が首に掛かるのです。

首こりを取る効果的なストレッチ方法を学び、
解消しましょう!

首のこりをほぐすことで、肩こりや頭痛も改善しますよ。

 

それでは、
首こり解消に【効果的なストレッチ】まとめ!!ストレートネックと戦え!
をお送りします。

 

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効果的な首のコリを取るストレッチ

首には大切な神経が沢山通っていて、
筋肉が硬化すると圧迫され、
めまいや頭痛といった症状の原因になることもあります。

しかし、現代人の生活は、
首に負担を掛けることが多く、
首コリの症状に悩まされる方も増えています。

 

特に悪いのがスマートフォンです。

首をかがめて長時間いじっていると、
負担が係り、凝ってきます。

習慣化されると、首の凝りも習慣化されます。

 

そんな首のこりを効果的にほぐすストレッチを紹介します。

よく、首を頭の上から手を回し、
側頭部を持って横に倒し、
首筋を伸ばすストレッチは紹介されていますが、
この動画では、それに加えて、
腕を伸ばして回す動きを行っています。

首回りの筋肉がまんべんなく伸びている、
感じがしてとても気持ちいいです。

 

こちらのストレッチも首のこりに効きます。

肩回りから首にかけての筋肉を、
伸ばすことができます。

 

同じ先生の動画ばかりになってしまって、
恐縮ですが、こちらの先生、
本当に効果的なストレッチを紹介してくれています。

よくあるような単純な首のストレッチですが、
動きを組み合わせることで、
より効果的なものに高めています。

 

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現代人に多いストレートネック

もともと首はカーブしていて、
頭の重さや運動等の衝撃をうまく分散させるように出来ています。

猫背だったりして、前のめりになり、
首の負担をかけやすい生活を続けていると、
ストレートネックという症状を引き起こします。

 

ストレートネックになると、
それらの機能がうまく機能しなくなってしまいます。

結果、首回りの神経や血管を圧迫して、
首のこりを引き起こし、
ひどいと頭痛やめまいもおきます。

 

ストレートネックのストレッチは、
タオルを利用すると効果的です。

ストレートネックのストレッチ法は、
いくつかあるのですが、
こちらのやり方は、気持ちが良くて、
効果的になっています。

 

タオルを巻いて、首の下に敷いて、寝る。
シンプルですが効きます。

タオルを利用して、自然な首の湾曲を、
取り戻します。

 

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まとめ

首は、体と頭をつなぐ重要な役目を担っていて、
それだけに、様々な負担も係ります。

ストレッチを習慣化して、
首の筋肉をほぐして、
首こりを解消しましょう!

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