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肩こり情報

冷え性×肩こりの関係まとめ!【血行促進で解消できる?】

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肩こり 血行促進
肩こりの原因は、肩回りの筋肉が、
長時間のディスクワークなどで、
緊張状態が続くことによっておこります。

また、女性の場合は、
筋肉量が少なく、冷え性が多いので、
男性よりも1.5倍も肩こりの方の割合が多いそうです。

 

私の奥様も、冷え性で、
年がら年中、対策をしています。

ということで、
今回は、奥様の意見を存分に取り入れて、
記事を書いていきたいと思います。

 

それでは、
冷え性×肩こりの関係まとめ!【血行促進で解消できる?】
をお送りします。

 

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最強の血行促進は、有酸素運動!

ジョギングなどの有酸素運動をすると、
顔から汗がふきでて、
顔が赤くなり、体がほてります。

体の中を血が循環して、血行が、
良くなっていることを感じられると思います。

 

有酸素運動の効能

  • 毛細血管の発達
  • 筋肉増強
  • 基礎代謝のアップ

 

有酸素運動は、酸素を体の隅々まで行き渡らせるために、
血流を良くして、毛細血管を発達される効能があります。

ゴースト血管って聞いたことがありますでしょうか?
普段から運動をしないて、
汗をかく機会の少ない方は、
毛細血管が機能しなくなってくるのです。
これをゴースト血管と呼びます。

有酸素運動は、このゴースト血管を、
改善する効果があります。

ゴースト血管についての詳細はコチラ!

【ゴースト血管の恐怖】!!予防・解消法をお教えします!!
 

また、有酸素運動を続けることによって、
ゆるやかに筋肉も増強されていきます。

特に第二の心臓とも呼ばれる、
ふくらはぎは全身に血液を送る役目も果たすので、
ここの筋肉が鍛えられると、
ポンプのように全身に血液を送る力が強くなります。

 

さらに、筋肉量が増えると、
基礎代謝をアップして、
平常時の体温を上げることにもなり、
冷え症の女性にも最適です。

 

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お風呂や岩盤浴もいいですよね。

うちの奥様が大好きな入浴。

湯船に半分だけ蓋をして、
その上にタブレットを置いて、
ながら入浴をしています。

 

お風呂から上がると、
顔が真っ赤で、汗を大量にかいていますが、
これが血行促進にも効果的です。

お気に入りの入浴剤を入れても良いでしょう。
リラックスしながら、一日の疲れもとれます。

 

体の芯から温まって、
汗がふき出て止まらない、岩盤浴もいいですね。

体の奥から汗がでるので、
デトックスにも良いといううたい文句ですが、
本当に体の奥から不純な老廃物が、
全部でているんじゃないのか?
というぐらい汗をかきます。

 

しょうがで、体の中から温めよう!

しょうがには、発汗作用があります。
一時期紅茶と合わせた「ショウガティー」が、
流行しました。

紅茶には、「テアフラビン」とう、
体を温める効果のある成分が
豊富に含まれているため、
ショウガと合わせることでwの効果が期待できます。

 

冬ならば、鍋に入れても良いですよね。
多めに入れたしょうがは、
味のアクセントにもなって、美味しいです。

反対に、冷たい飲み物は、
体の中から冷やす効果があるので、
冷え性の辛い女性には、
特にお勧めできません。

 

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まとめ

奥様の一押しも取り入れつつ、
肩こり防止にもなる、
血行促進の方法について触れてきました。

 

運動で、体を動かす。
お風呂などで体を温める。
食事で体の中から温める。

大きく、三つの方法があります。

 

生活の中に上手に取り入れて、
血行を促進して、
肩こりとはおさらばしましょう!

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